cwiczenia na spalanie tkanki tluszczowej

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 3 Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do [...]

1. Jaka jest rola insuliny na takich dietach? Insulina jest hormonem, który zostaje wytwarzany przez organizm przy określonych warunkach metabolicznych. Spożywanie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny do krwi. Również białka powodują uwalnianie się insuliny, lecz nie na tak wysokim poziomie jak robią to węglowodany. Tłuszcz z kolei ma bardzo [...]

Potrzebuje jakieś ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej (kobieta). Chcę zrzucić co nieco z nóg, bioder i brzucha. Zależy mi na tym aby cycki mi nie zmalały przez to. Jakieś propozycje ;) ? Najlepiej jakiś plan treningowy na cały tydzień. Tu jeszcze takie pytanie. Czy poprzez bieganie może mi się rozmiar piersi zmniejszyć ?

Dzień dobry, piszę z pytaniem jakie suplementy powinnam stosować jeżeli chciałabym schudnąć? Biegam 3-4 razy w tygodniu po kilka kilometrów, staram się jeść zdrowo i regularnie wykonuję w domu ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej, jednak efektów jak nie było tak nie ma. Pozdrawiam

Witam, mam na imię Kamil i mam 21 lat . Kiedyś byłem szczupłym chłopakiem lecz trochę mi się przytyło .. mam 164 cm wzrostu (wiem, mało) i 74 kg wagi . Ze sportem do czynienia mam od dziecka , na początku była to piłka nożna , później siłownia, i teraz czasem pójde coś pokopać w piłkę i tyle z mojego wysiłku fizycznego. Proszę was o porady bo nie [...]

Cześć, Mam do was pytanie, jakie polecacie odżywki na wzmocnienie stawów oraz mięśni. Czytałem trochę na forum, lecz tematy są dosyć przedawnione i może wyszło coś nowszego co jest o wiele bardziej skuteczne. Chciałbym brać, a raczej muszę, ponieważ ostatni naderwałem sobie mięsień dwugłowy uda mimo bardzo długiej rozgrzewki oraz parę dni temu [...]

Hej wszystkim. Wrzucam swój temat na forum bo mam problem ze swoją dietą. Na czym rzecz polega: facet, 24 lata, wzrost 175 cm, waga 107 kg. Chodzę na siłkę od 4 do 5 razy w tygodniu. Mój trening jest przede wszystkim siłowy (jedyne cardio to około 10 minut rozgrzewki na bieżni), dość intensywny, zajmuje około 2 h (ćwiczenie + odpoczynek między [...]

Witam. Chciałbym schudnąć z tkanki tłuszczowej bardzo dużo mam jej na brzuchu , boczkach i na dolnej części pleców Nigdy nie stosowałem diety , jadłem wszystko co popadnie dużo cukrów i tłuszczy , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest [...]

Witam, potrzebuję rady odnośnie trenowania. Chciałabym spalić tłuszcz z dolnej partii brzucha wiem że nie ma na to złotego środka - jednego ćwiczenia. Myślałam żeby znaleźć jakiś trening aerobowy na youtube jednak wszystkie są dość szybkie - a ja dopiero zaczynam, na to przyjdzie jeszcze czas. Ogólnie trening zaczynam od rozgrzewki i 40 minut [...]

Witam, Jestem tu nowy, mam problem z tym jak wygladam odnosnie mojej wagi. Mam 16 lat, 175 cm i waze 85 kg. Mam dostep do silowni jak i basenu. Prosilbym was wszystkich o pomoc mi w ustaleniu diety i cwiczen ktore moogly by mi pomoc w spaleniu tkanki tluszczowej.

Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i waze 65 kg. Nie mam nadwagi ale chcialabym pozbyc sie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i nog a takze pupy. Moj staż cwiczeniowy to zaledwie kilka miesiecy z przerwami. Nie mam jeszcze ulozonej diety co utrudnia mi pozbycia sie ,,tłuszczyku''. Ostatnio słyszałam ze dobrym sposobem na pozbycie sie taknki tłuszczowej z [...]

jak spalic tluszcz na brzuchu i okolic. szybko i bez duzego wysiłku. mam nad wage a potrzebuje byc szczuplejsza. jakie cwiczenia sa skuteczne i szybkie. probowłam juz bardzo duzo cwiczen i nic mi nie wychodzilo , zeby spalic tluszcz. 0,molomo,mokloio,mhkkjio,.............,kloikjm ,mki hhjuju bhyhyt hgyh6kiyj6

Jazda na rowerze i bieganie to dwa najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe na świecie, co oznacza, że jest duża szansa, że próbowałeś przynajmniej jednego z nich. Która z tych form aktywności jest lepsza? Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, ponieważ każde z nich ma wady i zalety. Poznajmy je. Choroby przewlekłe Ruch może przynieść [...]

Jednym z najdziwniejszych urządzeń do ćwiczeń są platformy wibrujące. Hasła reklamowe głoszą, że mogą one budować mięśnie i zrzucać kilogramy? Można by pomyśleć - magia, stoisz, trzęsiesz się i nagle masz mięśnie lub zgrabną sylwetkę. Wbrew temu, co sugeruje nazwa urządzenia, podstawowym celem urządzenia wcale nie jest wibrowanie. Uznajmy to za [...]

To bardzo często zadawane pytanie, na które odpowiedź, jak to równie często bywa, nie jest jednoznaczna... Podsumowanie Jeśli nie lubisz ćwiczyć aerobowo lub/i nie masz czasu na spacery, możesz przeznaczyć jeden ze swoich treningów (w tygodniu) na wykonywanie ćwiczeń z siłowni z wykorzystaniem niskich ciężarów, robiąc duże ilości powtórzeń, [...]

Temat budzi kontrowersje. Istnieje wiele poradników dotyczących ograniczania przyrostu w pasie u kulturystów, jednak nie wszystkie rady mają sens. Co więc można, a czego nie da się zrobić? Doping rhGH – co powoduje? Wiele wskazuje na to, iż stosowanie hormonu wzrostu niekorzystnie wpływa na wszystkie narządy ciała. U transgenicznych myszy [...]

Mężczyźni, którzy trenują siłowo, mają niższy poziom tkanki tłuszczowej, niż ci, którzy stawiają na trening aerobowy - bieg, jazda na rowerze lub inne ćwiczenia aerobowe. Naukowcy z Uniwersytetu w Harvardzie prowadzili obserwacje pod tym kątem przez 12 lat. Trening siłowy a tkanka tłuszczowa Część z nas uważa, że to trening aerobowy jest najlepszą [...]

Trening HIIT Jest to trening wysokiej intensywności, który robimy w formie interwałowej. Oznacza to, że wykonujemy powtarzalne sekwencje intensywnej pracy przeplatanej z niską intensywnością w określonym czasie (np. 20 sekund sprint i 40 sekund trucht). Trening HIIT jest znakomitym treningiem dla serca, naczyń krwionośnych i płuc. Sam trening [...]

Jeśli liczymy na trwałe, konkretne i zachowujące estetykę sylwetki zmiany to nie warto się spieszyć. Istnieją jednak powody, dla których niektóre osoby chcą schudnąć jak najszybciej. Testowanych metod odchudzania jest wiele i na niektórych działają, a na innych nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, [...]

Większość modnych diet jest „skuteczna”, tj. przynosi wyraźny spadek masy ciała. Skąd więc ta ironia? Bo ocenianie samego spadku masy ciała jest bezsensowne. Może się okazać, iż z tych 5, 10 czy 15 kg większość stanowi masa mięśni, a wcale nie tkanka tłuszczowa. Jak uniknąć efektu jojo? Aby utrzymać masę ciała po redukcji, należy… odchudzać się [...]